അയഞ്ഞതും തടസ്സമില്ലാത്തതും, ബലാത്സംഗം ചെയ്യുന്ന അസ്ഥികൾ, ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ "ദൃഢമാക്കുക"

എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 20 ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനമാണ്.

കാൽസ്യം നഷ്ടം, സഹായത്തിനായി എല്ലുകൾ, ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു!

01 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനസ്സിലാക്കുക

ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യവസ്ഥാപരമായ അസ്ഥി രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.അസ്ഥി പിണ്ഡം കുറയുകയും അസ്ഥികളുടെ സൂക്ഷ്മഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ പൊട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗമാണിത്.ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലും പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ

• താഴ്ന്ന നടുവേദന
• നട്ടെല്ല് രൂപഭേദം (ഹഞ്ച്ബാക്ക്, നട്ടെല്ല് രൂപഭേദം, ഉയരം, ചുരുക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ളവ)
• കുറഞ്ഞ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കം
• ഒടിവുണ്ടാകാൻ സാധ്യത
• അസ്ഥി ഘടനയുടെ നാശം
• അസ്ഥികളുടെ ബലം കുറഞ്ഞു

ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദന-താഴ്ന്ന നടുവേദന, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി വേദന ശരീരം മുഴുവനും, സ്ഥിരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പലപ്പോഴും വ്യാപിക്കുന്നു.ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷം പലപ്പോഴും ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഹമ്പ്ബാക്ക്-നട്ടെല്ല് വൈകല്യം, ചുരുക്കിയ രൂപം, സാധാരണ വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചർ, ഹമ്പ്ബാക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യം.

ഒടിവ്-പൊട്ടുന്ന ഒടിവ്, ഇത് ഒരു ചെറിയ ബാഹ്യശക്തി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സൈറ്റുകൾ. 

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജനസംഖ്യ

• വാർദ്ധക്യം
• സ്ത്രീ ആർത്തവവിരാമം
• മാതൃ കുടുംബ ചരിത്രം (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ് ഒടിവ് കുടുംബ ചരിത്രം)
• കുറഞ്ഞ ഭാരം
• പുക
• ഹൈപ്പോഗൊനാഡിസം
• അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി
• കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് (വെളിച്ചം കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്)
• അസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
• അസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ പ്രയോഗം

02 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ദോഷം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഒടിവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ചില രോഗികളിൽ ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ലക്ഷണവും കാരണവുമാണ്.

വേദന തന്നെ രോഗികളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കും.

നട്ടെല്ലിൻ്റെ വൈകല്യങ്ങളും ഒടിവുകളും വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.

ഭാരിച്ച കുടുംബ, സാമൂഹിക ഭാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രായമായ രോഗികളിൽ വൈകല്യത്തിനും മരണത്തിനും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് ഒടിവ്.

ഒടിവിനു ശേഷം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 20% രോഗികൾ വിവിധ സങ്കീർണതകൾ മൂലം മരിക്കും, ഏകദേശം 50% രോഗികൾ വികലാംഗരാകും.

03 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം

മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥികളിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് അവരുടെ മുപ്പതുകളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ എത്തുന്നു, ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പീക്ക് ബോൺ മാസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഉയർന്ന അസ്ഥി പിണ്ഡം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ "ബോൺ മിനറൽ ബാങ്ക്" കരുതൽ, പിന്നീട് പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആരംഭിക്കുന്നത്, ബിരുദം ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ശിശുക്കളുടെയും യുവാക്കളുടെയും ജീവിതശൈലി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നതുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വാർദ്ധക്യത്തിനു ശേഷം, സജീവമായി ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ കഴിയും.

സമീകൃതാഹാരം

ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ രാസവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്ന പുകയില, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, എസ്പ്രെസോ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.

മിതമായ വ്യായാമം

മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥി ടിഷ്യു ഒരു ജീവനുള്ള ടിഷ്യു ആണ്, വ്യായാമത്തിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെ നിരന്തരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാലൻസ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. 

സൂര്യപ്രകാശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ചൈനക്കാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സൂര്യപ്രകാശം, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമായ ചർമ്മത്താൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

സ്ഥിരമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉൽപാദനത്തിലും കാൽസ്യം ആഗിരണത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

സാധാരണക്കാർക്ക് ദിവസവും 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പരിഹാരം

ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, Hongwei TES വികസിപ്പിച്ച 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി ഡിറ്റക്ഷൻ കിറ്റ്, അസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ രോഗനിർണയം, ചികിത്സ നിരീക്ഷണം, രോഗനിർണയം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നു:

25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ D(25-OH-VD) ഡിറ്റർമിനേഷൻ കിറ്റ് (ഫ്ലൂറസെൻസ് ഇമ്മ്യൂണോക്രോമാറ്റോഗ്രഫി)

വൈറ്റമിൻ ഡി മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു വസ്തുവാണ്, അതിൻ്റെ കുറവും അധികവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സംഭരണ ​​രൂപമാണ് 25-OH-VD, മൊത്തം VD യുടെ 95% ത്തിലധികം വരും.ഇതിന് അർദ്ധായുസ്സ് ഉള്ളതിനാലും (2~3 ആഴ്ച) രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് എന്നിവ ബാധിക്കാത്തതിനാലും ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പോഷക നിലവാരത്തിൻ്റെ അടയാളമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സാമ്പിൾ തരം: സെറം, പ്ലാസ്മ, മുഴുവൻ രക്ത സാമ്പിളുകൾ.

LoD:≤3ng/mL