അയഞ്ഞതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ അസ്ഥികൾ, ജീവൻ കൂടുതൽ "ഉറച്ച"

ഒക്ടോബർ 20, ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനമാണ് എല്ലാ വർഷവും.

കാൽസ്യം നഷ്ടം, സഹായത്തിനുള്ള അസ്ഥികൾ, ലോക ഓസ്റ്റിയോപോരോസിസ് ദിനം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു!

01 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനസിലാക്കുക

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യവസ്ഥാപരമായ അസ്ഥി രോഗമാണ്. അസ്ഥിയുടെ പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥി മൈക്രോസ്ട്രക്ചറിനെ നശിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥിമുതൽ വർദ്ധിക്കുകയും ഒടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗമാണിത്. ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളും പ്രായമായ പുരുഷന്മാരും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ

• കുറഞ്ഞ നടുവേദന
• സുഷുമ്നാഹന രൂപീകരണം (ഹുംബാക്ക്, സുഷുമ്നാ അവഗണന, ഉയർച്ച, ചെറുതാക്കൽ)
• അസ്ഥി മിനറൽ ഉള്ളടക്കം
• ഒടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
• അസ്ഥി ഘടനയുടെ നാശം
• അസ്ഥി ശക്തി കുറയുന്നു

ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദന-താഴ്ന്ന നടുവേദന, ശരീരത്തിലുടനീളം ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി വേദന, പലപ്പോഴും നിശ്ചിത ഭാഗങ്ങളില്ലാതെ വ്യാപിക്കുന്നു. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണം പലപ്പോഴും രൂക്ഷമാകുന്നു.

ഹമ്പ്ബാക്ക്-സുഷുമ്നാ വൈകല്യം, ചുരുക്കിയ രൂപം, സാധാരണ വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവും, ഹമ്പ്ബാക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സുഷുമ്നാ വൈകല്യവും.

ഒരു ചെറിയ ബാഹ്യശക്തി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒടിവുടമയുള്ള പൊട്ടുന്ന ഒടിവ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സൈറ്റുകൾ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് കൈത്തണ്ട. 

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജനസംഖ്യ

• വാർദ്ധക്യം
• സ്ത്രീ ആർത്തവവിരാമം
• മാതൃ കുടുംബ ചരിത്രം (പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ് ഒടിവ് കുടുംബ ചരിത്രം)
• കുറഞ്ഞ ഭാരം
• പുക
• ഹൈപ്പോനോഗഡിസം
• അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ കോഫി
• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• കാൽസ്യം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഭക്ഷണത്തിൽ (കുറഞ്ഞ വെളിച്ചമോ അതിൽ കുറവോ കുറവോ)
• അസ്ഥി ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
• അസ്ഥി ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ പ്രയോഗിൽ

02 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ദോഷം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് സൈലന്റ് കില്ലർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഒടിവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഗുരുതരമായ ഫലമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ആദ്യ ലക്ഷണവുമാണ്, മാത്രമല്ല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ചില രോഗികളിൽ ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള കാരണമാണിത്.

വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യങ്ങളും ഒടിവുകളും വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.

കനത്ത കുടുംബവും സാമൂഹിക ഭാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രായമായ രോഗികളിലെ വൈകല്യത്തിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും പ്രധാന കാരണമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് ഒടിവ്.

ഒടിപിച്ചതിനുശേഷം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 20% രോഗികളും വിവിധ സങ്കീർണതകളിൽ മരിക്കും, ഏകദേശം 50% രോഗികൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും.

03 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം

മനുഷ്യ അസ്ഥികളിലെ ധാതുക്കൾ അവരുടെ മുപ്പതുകളിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിൽ എത്തുന്നു, അതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പീക്ക് അസ്ഥി പിണ്ഡം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ദി പീക്ക് അസ്ഥി പിണ്ഡം, "അസ്ഥി മിനറൽ ബാങ്ക്" എന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കരുതൽ ശേഖരിക്കുന്നു, പിന്നീട് പ്രായമായവയിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആരംഭിക്കുന്നു, ഭാരം കുറഞ്ഞ ബിരുദം.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം, ഒപ്പം ശിശുക്കളുടെയും ചെറുപ്പക്കാരുടെയും ജീവിതരീതി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വാർദ്ധക്യത്തിന് ശേഷം, ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റും നിർബന്ധിക്കുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞ ഉപ്പുവെള്ളം സ്വീകരിക്കുക.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒരു മാറ്റമാണ്.

പുകയില, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ഇഎസ്പിറോ, അസ്ഥി ഉപബോധിതത എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുക.

മിതമായ വ്യായാമം

മനുഷ്യ അസ്ഥി ടിഷ്യു ഒരു ജീവനുള്ള ടിഷ്യു ആണ്, വ്യായാമത്തിലെ പേശി പ്രവർത്തനം അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെ നിരന്തരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥിയെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാലൻസ് ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. 

സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ചൈനയിലെ ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സൂര്യപ്രകാശത്തിനും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്കും വിധേയരായ ചർമ്മം ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശവുമായി പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം ആഗിരണം എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

സാധാരണക്കാർക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പരിഹാരം

ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഹോങ്വേ ടെസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി കണ്ടെത്തൽ കിറ്റ് രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നു, ചികിത്സ, ചികിത്സാ നിരീക്ഷണ, അസ്ഥി ഉപബോധിതത എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ:

25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി (25-ഓ-വിഡി) നിർണ്ണയ കിറ്റ് (ഫ്ലൂറസെറൻസ് ഇമ്യൂണോക്രോമാറ്റി)

വിറ്റാമിൻ ഡി മനുഷ്യരോഗ്യം, വളർച്ച, വികസനം, അതിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അധികമായി എന്നിവയുടെ അനിവാര്യമായ ഒരു പദാർത്ഥമാണ്, മാത്രമല്ല മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾ, രക്തത്തിലെ രോഗങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, വൃക്കരോസുകൾ, ന്യൂറോയ്സോയിട്രിക് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

25-ഓ-vd വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സംഭരണ ​​രൂപമാണ്, മൊത്തം വിഡിയുടെ 95% ത്തിലധികം. കാരണം ഇതിന് അർദ്ധായുസ്സ് (2 ~ 3 ആഴ്ച), രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് എന്നിവ ബാധിക്കില്ല, ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി പോഷക നിലവാരത്തിന്റെ ഒരു അടയാളമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

സാമ്പിൾ തരം: സെറം, പ്ലാസ്മ, മുഴുവൻ രക്ത സാമ്പിളുകൾ.

ലോഡ്: ≤3ng / ml