അയഞ്ഞതും അസ്വസ്ഥതയില്ലാത്തതും, അസ്ഥികളെ ബലാൽക്കാരം ചെയ്യുന്നു, ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ “ഉറപ്പുള്ളതാക്കുന്നു”

എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 20 ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനമാണ്.

കാൽസ്യം നഷ്ടം, സഹായത്തിനായി അസ്ഥികൾ, ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു!

01 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനസ്സിലാക്കൽ

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യവസ്ഥാപരമായ അസ്ഥി രോഗം. അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുക, അസ്ഥികളുടെ സൂക്ഷ്മഘടന നശിപ്പിക്കുക, അസ്ഥികളുടെ പൊട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗമാണിത്. ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലും പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ

• താഴ്ന്ന പുറം വേദന
• നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യം (ഹഞ്ച്ബാക്ക്, നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യം, ഉയരം, ചുരുങ്ങൽ എന്നിവ പോലുള്ളവ)
• അസ്ഥികളിൽ കുറഞ്ഞ ധാതുക്കളുടെ അളവ്
• ഒടിവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്
• അസ്ഥി ഘടനയുടെ നാശം
• അസ്ഥികളുടെ ബലം കുറഞ്ഞു

ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദന - നടുവേദന, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം അസ്ഥി വേദന, പലപ്പോഴും ശരീരഭാഗങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഇല്ലാതെ വ്യാപിക്കുന്നു. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പലപ്പോഴും ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

കൂനൻ-നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യം, ചുരുങ്ങിപ്പോയ രൂപം, സാധാരണ കശേരുക്കളുടെ കംപ്രഷൻ ഒടിവ്, കൂനൻ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യം.

ഒരു ചെറിയ ബാഹ്യബലം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന പൊട്ടുന്ന ഒടിവ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ഥലങ്ങൾ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട എന്നിവയാണ്. 

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ

• വാർദ്ധക്യം
• സ്ത്രീ ആർത്തവവിരാമം
• അമ്മയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ് ഒടിവിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം)
• കുറഞ്ഞ ഭാരം
• പുക
• ഹൈപ്പോഗൊനാഡിസം
• അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി
• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് (കുറവ് വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് കഴിക്കൽ)
• അസ്ഥി രാസവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
• അസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം

02 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ദോഷം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഗുരുതരമായ ഒരു അനന്തരഫലമാണ് ഒടിവ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ചില രോഗികളിൽ ആദ്യ ലക്ഷണവും ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള കാരണവുമാണ്.

വേദന തന്നെ രോഗികളുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കും.

നട്ടെല്ലിന്റെ വൈകല്യങ്ങളും ഒടിവുകളും വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.

ഭാരിച്ച കുടുംബ, സാമൂഹിക ഭാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പ്രായമായ രോഗികളിൽ വൈകല്യത്തിനും മരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് ഒടിവ്.

ഒടിവിനുശേഷം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 20% രോഗികൾ വിവിധ സങ്കീർണതകൾ മൂലം മരിക്കും, ഏകദേശം 50% രോഗികൾ അംഗവൈകല്യം അനുഭവിക്കും.

03 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം

മനുഷ്യ അസ്ഥികളിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് മുപ്പതുകളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലെത്തുന്നു, ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പീക്ക് ബോൺ മാസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പീക്ക് ബോൺ മാസ് കൂടുന്തോറും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ "ബോൺ മിനറൽ ബാങ്ക്" കരുതൽ ശേഖരം വർദ്ധിക്കുകയും പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വൈകിയാലും അതിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ ശിശുക്കളുടെയും യുവാക്കളുടെയും ജീവിതശൈലി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നതുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വാർദ്ധക്യത്തിനു ശേഷം, ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും സജീവമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ സഹായിക്കും.

സമീകൃതാഹാരം

ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീനിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് മാറ്റാനാവാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പുകയില, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, എസ്പ്രെസോ, അസ്ഥി രാസവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.

മിതമായ വ്യായാമം

മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥി കല ഒരു ജീവനുള്ള കലയാണ്, വ്യായാമത്തിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അസ്ഥി കലയെ നിരന്തരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, സന്തുലന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ചൈനക്കാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, സൂര്യപ്രകാശവും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും ഏൽക്കുന്ന ചർമ്മത്തിലൂടെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി3 സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ആഗിരണത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം പതിവായി ഏൽക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

സാധാരണക്കാർക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പരിഹാരം

ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, ഹോങ്‌വെയ് ടിഇഎസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി കണ്ടെത്തൽ കിറ്റ് അസ്ഥി രാസവിനിമയത്തിന്റെ രോഗനിർണയം, ചികിത്സാ നിരീക്ഷണം, രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നു:

25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റമിൻ ഡി(25-OH-VD) നിർണ്ണയ കിറ്റ് (ഫ്ലൂറസെൻസ് ഇമ്മ്യൂണോക്രോമാറ്റോഗ്രഫി)

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു വസ്തുവാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി, കൂടാതെ അതിന്റെ കുറവോ അധികമോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾ, ശ്വസന രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന സംഭരണ ​​രൂപമാണ് 25-OH-VD, ഇത് മൊത്തം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ 95% ത്തിലധികം വരും. ഇതിന് അർദ്ധായുസ്സ് (2~3 ആഴ്ച) ഉള്ളതിനാലും രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും അളവ് ഇതിനെ ബാധിക്കാത്തതിനാലും, ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി പോഷകാഹാര നിലവാരത്തിന്റെ ഒരു മാർക്കറായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

സാമ്പിൾ തരം: സെറം, പ്ലാസ്മ, മുഴുവൻ രക്ത സാമ്പിളുകൾ.

ലോഡ്: ≤3ng/mL